Gut getragen – ein Leben lang

Die Füße als Fundament unserer Gesundheit

Die Füße: Von klein auf sind sie die Basis unseres physischen Fortkommens im Leben, mit dem 13. bzw. 14. Lebensjahr ist ihre Entwicklung abgeschlossen, dabei sind sie hochkomplex mit allein 26 Knochen pro Fuß, etlichen Bändern und mehr. Dennoch vernachlässigen wir sie mitunter, indem wir sie in unbequeme Schuhe zwängen, ja fast schon verstecken. „Dabei müssen sie uns ein Leben lang tragen“, weiß Kettenbrücke-Belegarzt Orthopäde Dr. Bernhard Huter. Er hat Tipps für die Fuß-Gesundheit und wie man auch im Alter möglichst lang selbständig mobil bleibt. 

Glücksfall Sneakers

Seit einigen Jahren hat sich die Schuhmode in eine für unsere Füße äußerst erfreuliche Richtung entwickelt. Mit dem bequemen Sneaker oder Turnschuh als salonfähige Alternative zu Anzugsschuh oder High Heels wurde der Fuß-Gesundheit ein Gefallen getan. „Selbst bei den bequemen Sportschuhen herrscht aber immer noch die V-Form im Zehenbereich vor, die unserem Vorfuß und den Zehen zu wenig Platz lässt“, begrüßt Dr. Huter den Modetrend, der jedoch aus ärztlicher Sicht immer noch nicht optimal ist. Der Experte rät dazu, Schuhe öfter zu wechseln sowie auf möglichst breite Spitzen und gute Dämpfung zu achten.

Wenn der Schuh drückt

„Öfter auftretende Fußschmerzen sollten von einem Orthopäden bzw. einer Orthopädin abgeklärt werden. Denn neben falschem Schuhwerk kann auch eine Fußfehlstellung die Ursache sein“, empfiehlt Dr. Huter. Ein möglicher Hinweis auf eine Fehlstellung kann etwa das vermehrte Auftreten von Hühneraugen sein. Hornhautbildung und Blasen deuten dagegen auf zu enge bzw. nicht passende Schuhe hin. Der bekannte Hallux Valgus lässt sich neben genetischen Faktoren zumindest teilweise auch auf falsches Schuhwerk zurückführen. „Bei Fehlstellungen der Füße sind oft Einlagen eine gute Möglichkeit diese zu beheben oder die Beschwerden zu lindern“, erklärt der Orthopäde. In manchen Fällen ist eine Operation angesagt, um die Probleme dauerhaft zu lösen. 

Den Füßen Gutes tun

Damit unsere Füße lange gesund bleiben, ist eigentlich nicht allzu viel nötig, weiß Dr. Huter: „Barfußgehen auf unebenem Grund, beispielsweise im Gras, tut unseren Füßen sehr gut. Das stärkt die Fußmuskulatur.“ Demgegenüber ist vom Barfußgehen auf hartem Boden abzuraten, denn das verursacht auf Dauer Schmerzen. Die natürlichste Bewegung für unsere Füße ist das Gehen, aber auch Laufen ist sehr gut und birgt keine besonderen Risiken für die Fußgesundheit, belastet jedoch die Fußgelenke wesentlich mehr. Ein wichtiger Faktor für gesunde Füße ist das Körpergewicht. Wer übergewichtig ist, riskiert auf Dauer auch Probleme mit den Füßen, daher lohnt sich die aktive Gewichtskontrolle ein Leben lang.

Pflegen und hegen

Neben der Bewegung ist auch Hygiene ein wichtiger Faktor für gesunde Füße. Nagelverletzungen sollten professionell behandelt, Blasen in steriler Umgebung versorgt werden. Wer sich für die Pflege seiner Füße Zeit nimmt, sie auch gerne mal – gerade in der warmen Jahreszeit – ohne Schuhe die Natur erfahren lässt und ihre Muskeln regelmäßig trainiert, hat gute Chancen auch im hohen Alter noch gut zu Fuß unterwegs zu sein. Vom Trainieren der Fußmuskulatur profitieren übrigens sowohl gesunde Füße als auch angeschlagene.